Kneipp ist mehr als kaltes Wasser. Das Kneipp-Gesundheitskonzept ist ein durchdachtes, einfaches, modernes Gesundheits- bzw. Präventionsprogramm und unterstützt dabei, negativen Stress wieder in den Griff zu bekommen, oder um resilienter bzw. widerstandsfähiger zu werden.
Alle 5 Kneipp-Elemente halten Maßnahmen zur Stressvermeidung bereit, die mit wenig Aufwand in den Tagesablauf eingebunden werden können.
Element Lebensordnung – Ordnung im Leben
Stressvermeidung durch ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Arbeit und Ruhephasen erlangen:
- Stressauslöser erkennen und vermeiden
- Ziele und Werte überprüfen „Bin ich noch auf meinem Weg!“
- Prioritätensetzung, die den Privatbereich mit berücksichtigt
- Bewusstmachung: „Du bist was du denkst als Lebenseinstellung“
- Zeit für sich selbst planen, „Stille Stunde / Happy Hour“
- Mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit erlangen
- „Nein sagen lernen“ und gezielt einsetzen
Element Wasser
Körper-Wasseranwendungen wirken sich langfristig positiv bei Stressbelastungen aus. Für Sebastian Kneipp selbst war das kalte Wasser das maßgebliche Heilmittel der Wahl, während warmes Wasser meist nur im Wechsel mit kaltem Wasser für ihn zum Einsatz kam.
Generell wird bei warmen oder kalten Wasseranwendungen ein Reiz auf unseren Körper ausgeübt und das vegetative Nervensystem (autonomes Nervensystem) wird beeinflusst, z. B.
- werden bei regelmäßigen Wasseranwendungen die Gefäße trainiert, sodass in Stresssituationen Blutdruckschwankungen ausgeglichen werden können.
- Warme Warmanwendungen haben vor allem eine beruhigende Wirkung. Die Blutgefäße erweitern sich, der Blutdruck sinkt und es tritt eine Entspannung ein, denken Sie z. B. an ein schönes Entspannungsbad, welches wir uns immer weniger gönnen bzw. Zeit einplanen.
Element Bewegung
Bewegung aktiv und auch passiv nutzen als Motor zum Stressabbau! Bewegung wirkt sich positiv auf die Seele aus und verbreitet im Körper, nach einem stressigen Tag, wieder Lebensenergie und Freude.
Seinen Körper regelmäßig und ohne Überforderung zu fordern, ist gerade für stressgeplagte Menschen wichtig, denn Bewegung wirkt sich auf die Psyche und das geistige Leistungsvermögen positiv aus.
- Lernen Sie, warum moderate sportliche Betätigung wichtig ist, ohne den Körper zu überfordern – gerade bei Stress
- Passive Bewegung gezielt einsetzen bei Stress
- Wie Glückshormone dazu beitragen, mit Stress besser klar zu kommen
Element Ernährung
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben. Aus ihr beziehen wir sowohl die zum Wachsen und Gedeihen benötigte Energie, aber auch die für uns lebensnotwendigen Mikronährstoffe für ein starkes Immunsystem, für mehr Energie und für unser Wohlbefinden.
Stehen wir unter Stress, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung oft nicht möglich. Bei länger anhaltendem Stress erhöht sich auch noch der Cortisolspiegel und das Bedürfnis der Nahrungsaufnahme wird noch gesteigert.
Damit uns Stress nicht krank macht, geben wir Antworten auf:
- Welche Bedeutung hat die Ernährung auf das Wohlbefinden und die Gesundheit des Menschen bei Stress?
- Welche vorbeugende Wirkung hat eine gesunde vollwertige Ernährung?
- Widerstandsfähiger durch eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gewährleisten – kann das funktionieren?
- Wie können wir dem Stress mit einer einfachen und gesunden Ernährung tagtäglich begegnen?
Element Pflanzen und Natur
Auch wenn Pflanzen nicht die Ursachen von Stress beseitigen, so können sie doch die Auswirkungen mildern und dazu beitragen, wieder ruhiger und insgesamt gelassener zu werden. Die Folge ist, dass der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken und der Körper weniger Stresshormone ausschüttet. Kneippianer vermeiden Stress
- in dem sie den gesundheitsfördernden Wert im Umgang mit Pflanzen schätzen
- lindern Stresssymptome mittels innerlicher und äußerlicher Anwendung von Pflanzen
- setzen Pflanzen gezielt ein, um das Raumklima zu verbessern
- nutzen Pflanzen bewusst als gestalterisches Element zum Wohlbefinden in Räumen
- schätzen die Bewegung in der Natur