Zeitplanung, Prioritäten, Zeitfresser reduzieren und richtiges Zeitmanagement.

Stressfreies Leben führen

Stressfreies Leben führen

Was hindert Sie am positiven Lebensstil und einem stressfreien Leben

Der Mensch ist in der Lage, sich ins Ungleichgewicht zu bringen oder er lässt es zu, dass andere Menschen ihn aus dem Gleichgewicht bringen.

Schauen Sie sich die nachfolgenden möglichen Ursachen einmal an, die nur ein kleiner Auszug aller möglichen Ursachen für Stress sind, und überlegen Sie, was auf Sie zutreffen könnte. Es reichen häufig nur 2 – 3 Verhaltensweisen oder Einflüsse, die Sie dann dauerhaft negativ beeinflussen.

Mögliche Ursachen für Stress und Negatives (keine Gewichtung)

  1. Eigenes negatives denken und handeln (Pessimismus)
  2. Schwach ausgeprägtes Selbstbewusstsein, viele Selbstzweifel
  3. Nicht „Nein sagen“ können, wenn andere um Hilfe bitten
  4. Sich ausnutzen zu lassen
  5. Falscher Umgang mit den Zeitressourcen
  6. 24 Stunden am Tag reichen gefühlt nicht aus. Keine Zeit für ….
  7. Das Gefühl, sich immer selbst optimieren zu müssen (Selbstoptimierungsgesellschaft)
  8. Ständig Druck zu verspüren, alles unter einen Hut zu bekommen (Job, Familie, Haushalt …)
  9. Fehlende persönliche Ziele (Warum tue ich das eigentlich) oder falsche Ziele verfolgen
  10. Alle anderen um mich herum sind wichtiger als man selbst
  11. Keine Zeit für Entspannungsphasen oder Ruhephasen
  12. Falsche Prioritäten und gar keine Prioritäten im Tages- und Wochenablauf
  13. Fehlende Fähigkeit der überzeugenden Kommunikation
  14. Schwache Eigen-Motivation – wie motiviere ich mich selbst
  15. Keine Familie, keine Freunde oder auch Partnerschaft – fehlende Sozialkontakte und Energie
  16. Keine Hobbies oder einfach nur fehlende Zeit, um Neues zu entdecken
  17. Fehlende Bewegung, um seinen Akku aufzuladen und Stress körperlich entgegenzuwirken
  18. Ständiges Übergewicht durch falsche Ernährung und wenig Bewegung
  19. Unterbezahlt im JOB und daraus resultierende dauerhafte Unzufriedenheit
  20. Negative Menschen, die einem permanent Energie rauben
  21. Fehlende Fähigkeit, Probleme dauerhaft zu lösen
  22. Ziele realistisch einzuschätzen (was ist das Ziel, warum ist es wichtig und wie erreiche ich es)

Das liest sich alles dramatisch negativ und trifft doch leider heute auf viele Menschen zu und führt zu einem Ungleichgewicht im Leben. Stress im Leben bedeutet immer, dass uns Kraft und Energie geraubt wird und uns langfristig keine Kraft mehr bleibt für unsere eigenen Ziele.

Wenn wir unsere Ziele nicht erreichen und das Gleichgewicht (Balance) auf Dauer nicht wieder hergestellt wird, können wir krank werden. Menschen reagieren auf Belastungen sehr unterschiedlich. Stresssymptome sind das erste Warnsignal oder einfach auch nur ein Unwohlsein mit einer Leistungseinschränkung über einen längeren Zeitraum. Bei einem solchen Zustand, zwischen gesund und krank, sprechen Ärzte von einem Overload-Syndrom.

Das Overload-Syndrom …

Menschen mit einem sogenannten Overload-Syndrom befinden sich mit ihren Gesundheitsbeschwerden in einer „Lücke“ zwischen gesund und krank, leider oft die Vorstufe zum bekannten Burnout-Syndrom (ausgebrannt sein, ein Zustand totaler emotionaler Erschöpfung mit deutlich reduzierter Leistungsfähigkeit). Sie sind nicht schwer krank, weisen aber Krankheitssymptome auf, ohne dass der Arzt eine Krankheit genau diagnostizieren kann.

Gefährliche Spirale …

Dieses Overload-Syndrom führt oft zu weiterem Stress, weil dieser Personenkreis oft von Arzt zu Arzt geht und die unterschiedlichsten Empfehlungen ausprobiert. Wird ihnen letztendlich nicht geholfen und ihre Leistungseinschränkung bleibt eingeschränkt, sind die meisten frustriert und am eigentlichen Problem „Unwohlsein“ ändert sich nichts. Ein Zustand der sicherlich auf längere Zeit der Gesundheit schaden wird. Dabei ist oft nur der falsche Lebensrhythmus, fehlende und falsche Ziele das Problem. Unser Ziel ist es, Ihre Balance in allen 4 Lebensbereichen wieder herzustellen durch Stellschraubenveränderungen in Ihrem Leben.

Was ist nun zu tun?

Die Lösung ist jetzt ganz einfach, kostet ein wenig Zeit, Durchhaltevermögen und Kraft:

Im 1.Schritt analysieren Sie Ihre persönliche Situation, am Besten ungestört mit einem Schreibblock und Stift. Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie persönlich ärgern, die Sie ablenken, die Sie negativ beeinflussen. Es sollten aber Dinge sein, die Sie auch ändern können und wollen. Wenn Sie z. B. in einem Unternehmen in Schichtarbeit tätig sind, dann können Sie das nur schwer ändern, außer Sie sind bereit, die Arbeitsstelle zu wechseln oder Einkommenseinbußen hinzunehmen. Bitte achten Sie auf realistische Veränderungen!

Im 2. Schritt setzen Sie bitte Prioritäten. Wenn Sie z. B. 10 Dinge gefunden haben, die Sie ändern möchten, dann wäre es völlig unrealistisch, alle 10 Dinge auf einmal anzugehen. Wählen Sie ein Projekt als erstes aus, das Ihnen den größten Nutzen verspricht, z.B. mehr Freizeit oder mehr Zeit für die Familie.

Im 3. Schritt nutzen Sie die gewonnene Zeit für Dinge, die für Sie persönlich wichtig sind, die Ihnen Spaß bringen oder neue Kontakte, die Ihnen körperlich gut tun, oder die Sie schon immer mal tun wollten. Das bringt Motivation für Projekt 2 auf Ihrer Änderungsliste.

Und so geht es weiter von Priorität zu Priorität, Schritt für Schritt!

Stärkung der Persönlichkeit …

Wenn Sie feststellen, dass Ihnen bestimmte persönliche Voraussetzungen fehlen, um die Änderungen anzugehen und umzusetzen, dann empfehlen wir Ihnen unsere Hörbuch-Seminare. Für die wichtigsten persönlichen Themen haben wir Hörbuch-Seminare und E-Books, die Ihnen das Wissen verschaffen, wie Sie Ihre Persönlichkeit stärken. Wir denken hier an Themen wie „Selbstbewusstsein, Nein sagen können, Positives Denken, Durchsetzungsstärke, Prioritäten setzen, Umgang mit der Zeit, Eigenmotivation“ u. a.

Im Einzelcoaching sind die Hörbuch-Seminare inbegriffen, ansonsten können Sie alle Hörbuch-Seminare bei unserem Vertriebspartner www.audible.de im Download beziehen.

Ihr Coach

Dieter Ückermann